VIII · Weitere Stoffe
MSM
auch: Methylsulfonylmethan · Dimethylsulfon · organischer Schwefel
Schwefelverbindung mit großer Fangemeinde, schmaler Studienbasis und keiner einzigen zulässigen Aussage.
Studienlage
Unsere Empfehlung
Drei Präparate mit MSM, drei Maßstäbe
- I Wirkstoffsieger
Platz frei
Die beste Bewertung, unabhängig vom Preis. Sobald genug Präparate aufgenommen sind, steht hier eines.
- II Preis-Leistungs-Sieger
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Das beste Verhältnis aus Bewertung und Tagespreis. Sobald genug Präparate aufgenommen sind, steht hier eines.
- III Preissieger
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Was über MSM gesagt werden darf
Für diesen Stoff ist keine gesundheitsbezogene Angabe in der Unionsliste eingetragen. Es darf nicht mit einer gesundheitlichen Wirkung geworben werden.
Für MSM ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Aussagen zu Gelenken, Entzündungen oder Haut sind damit unzulässig. In einigen EU-Ländern wird MSM zudem als neuartiges Lebensmittel eingestuft, was den Verkauf einschränkt.
Grundlage: VO (EG) 1924/2006 · Unionsliste nach VO (EU) 432/2012 · Wie das Verfahren funktioniert
Wenig Studien, viel Zuspruch
MSM gehört zu den Stoffen, deren Beliebtheit in keinem Verhältnis zur Datenlage steht. Es gibt einige kleine Studien zu Kniearthrose, in denen sich Schmerz- und Funktionsscores leicht besserten, dazu Untersuchungen zu Muskelkater nach dem Training. Die Teilnehmerzahlen liegen meist im zweistelligen Bereich, die Laufzeiten bei wenigen Wochen.
Das ergibt in Summe: Hinweise, kein Nachweis. Wir bewerten die Evidenz mit 2 von 5.
Worauf es beim Kauf ankommt
Weil MSM in großen Mengen eingenommen wird — üblich sind 2 bis 3 g täglich — fällt die Reinheit stärker ins Gewicht als bei Mikrogramm-Präparaten. Destilliertes MSM erreicht Reinheiten über 99,9 Prozent; kristallisierte Ware liegt darunter und kann Lösungsmittelreste enthalten. Seriöse Anbieter legen ein Analysezertifikat mit Schwermetallwerten vor.
Der Preisunterschied ist gering, die Mengen sind groß — hier lohnt der Griff zur besseren Qualität.
Verbindungen im Vergleich
Welche Form auf der Packung steht, entscheidet oft mehr über die Wirkung als die Zahl davor.
| Form | Aufnahme | Anmerkung |
|---|---|---|
| MSM, destilliert | hoch | Reinheit über 99,9 %. Destillation entfernt Schwermetalle und Lösungsmittelreste zuverlässiger als Kristallisation. |
| MSM, kristallisiert | hoch | Günstiger, häufiger mit Verunreinigungen. Auf ein Analysezertifikat achten. |
Wechselwirkungen
Gerinnungshemmer
VorsichtEinzelne Berichte über verstärkte Blutungsneigung; die Datenlage ist dünn.
Woher es über die Nahrung kommt
Belege
- 01 Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis · BMC Complementary and Alternative Medicine · 2011
- 02 Health-Claims-Register der Europäischen Union · Europäische Kommission
Siehe auch
Andere Weitere Stoffe
Wirkstoffbereiche
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Vitamine
Organische Verbindungen, die der Körper nicht oder nicht ausreichend selbst herstellt.
Mineralstoffe
Anorganische Nährstoffe, die der Körper in Mengen über 50 mg am Tag braucht.
Spurenelemente
Mineralstoffe, von denen der Körper täglich weniger als 50 mg benötigt.
Fettsäuren
Bausteine der Nahrungsfette, darunter die essenziellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Aminosäuren
Bausteine der Eiweiße, teils essenziell, teils vom Körper selbst herstellbar.
Pflanzenstoffe
Extrakte und Einzelstoffe aus Pflanzen. Für sie ist die Claim-Bewertung bis heute ausgesetzt.
Darmflora
Probiotische Kulturen und Ballaststoffe, die auf die Darmbesiedlung wirken.
Weitere Stoffe
Körpereigene Verbindungen und Strukturstoffe, die keiner der übrigen Gruppen zufallen.
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